在糖尿病确诊之前，有一个“糖尿病前期”阶段，是指血糖高于闲居但尚未达到糖尿病会诊圭臬的一种中间过渡状况。若是不足时侵略，这些糖尿病的后备军往日极有可能加入到糖尿病队伍中。

空心血糖在 6.1～7.0 mmol/L 和/或餐后 2 小时血糖在 7.8～11.1 mmol/L，就属于糖尿病前期。

一般说来，年岁在 45 岁以上、有糖尿病眷属史、并吞代谢轮廓征（肥美、高血压、高血脂、脂肪肝等）、有妊娠糖尿病或广泛儿生产史者，皆是糖尿病的高危东谈主群，这些东谈主每年皆应作念糖尿病筛查。

当发现血糖高于闲居值，若何关预？

按糖尿病饮食原则吃饭

按糖尿病患者的饮食原则条件吃饭，有助于空心血糖达标。

糖尿病患者的饮食原则包括以下4点，对照顾一下你能作念到吗？

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1.均衡饮食：食品种种、主食定量、蔬果奶豆丰富、少油、少盐、少糖。

2.主食定量：优选全谷物和低血糖生成指数的食品。

3.清淡饮食，界限饮酒：每天烹饪油使用量在25克以内，食盐每天不宜擢升5克，同期界限酱油、鸡精、味精、咸菜、咸肉、酱菜等含盐量较高的调味品和食品。足量饮用白水，适量饮用淡茶或咖啡，不喝含糖饮料。

4.措施进餐，合理加餐：一日三餐和加餐的技艺相对固定，定时定量用餐，不暴饮暴食，不松驰进食零食和饮料，不外多聚餐，减少餐次。

坚抓措施有氧勾搭

盘问走漏，恒久措施有氧勾搭大约缩小糖尿病患者的空心血糖。

为了隔离糖尿病，一定要让我方动起来，每天至少抽出半小时常间去健健身，作念作念有氧勾搭，最陋劣措施有氧勾搭例如：每周不少于3天，每天6000步的步行，每分钟60-90步，最佳能达到每分钟100步。既不错蹧跶掉身段满盈的脂肪和能量，还不错改善胰岛素抵触、缩小血糖。

糖尿病患者通过饮食和勾搭侵略，减轻体重，缩减腰身，有助于好意思满空心血糖达标。

保证充足寝息

保证7-9小时充足的寝息，对戒指空心血糖有匡助。

因为寝息不好，负面厚谊会导致交感神经旺盛性增强，引起肾上腺素分泌增多，这是一种升高血糖的激素，会导致空心血糖升高。

学会自我减压

当代社会充满竞争和压力，而恒久的精神弥留会刺激肾上腺素、糖皮质激素等升血糖激素分泌增多，从而导致血糖升高，这亦然刻下社会糖尿病高发以及日趋年青化的原因之一。

因此，要学会劳逸聚会、张弛有度、自我减压，缩小神情。

从某种意旨上讲，糖尿病前期是留给患者自我救赎的临了一线契机。只好大约步调一致的坚抓健康的生计形势，透彻有望阻断其向糖尿病发展开云(中国)Kaiyun·官方网站 - 登录入口，以致使病情好意思满逆转，健康就在你我方的手中。

发布于：山东省